النوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل، لكن يعاني الكثير من الناس من مشاكل في النوم.
نصائح للحصول على نوم جيد:
- تجنب استخدام الهاتف قبل النوم
- النوم في وقت ثابت يوميًا
- تقليل شرب القهوة مساءً
- جعل الغرفة مظلمة وهادئة
اتباع هذه العادات يساعد على تحسين جودة النوم بشكل طبيعي.